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Bogen Yoga-Pose. Yoga Asanas für Kinder

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Yoga ist eine sehr nützliche Aktivität für Erwachsene und Kinder. In der Tat kann es eine großartige Übung für die Familie sein.

Sie können mit einer sehr einfachen und unterhaltsamen Übung für Kinder beginnen, die ihnen auch viele Vorteile bringt. Es ist die Bogenübung, genannt Dhanurasana. Es ist großartig, um Ihre Wirbelsäule zu dehnen, aber es hat auch viele andere Vorteile.

Beachten Sie diese Hinweise, um die Bogenasana mit Ihren Kindern durchzuführen:

1. Mit dem Gesicht nach unten liegen auf der Matte und strecken Sie Ihre Arme zur Seite und dann nach vorne. Strecken Sie Ihre Arme gut aus, bevor Sie mit der Pose beginnen. Mit dieser Übung können Sie sich gut aufwärmen.

2. Spreize deine Beine ein wenig. Auf diese Weise erleichtern Sie den Griff der Füße.Beuge deine Beine, so dass die Fersen nahe am Gesäß sind. Fassen Sie die Füße mit den Händen am Spann. Je mehr Flexibilität Sie haben, desto einfacher wird es für Sie.

3. Mit Hilfe Ihrer Arme, Hebe deine Beine so hoch wie möglich. Die Spannung bei der Durchführung dieser Übung führt dazu, dass Ihr Oberkörper steigt. Strecken Sie Ihre Beine und Arme gut.

4. Halten Sie Ihren Blick geradeaus, während Sie die Bogenposition etwa 5 Sekunden lang fortsetzen. Sie können versuchen, es 10 Sekunden lang zu halten. Machen Sie dieselbe Übung mit 4 oder 5 Wiederholungen.

Diese Asana bringt Ihrem Kind (und Ihnen) viele Vorteile. Kennst du sie Hier haben Sie sie:

1. Stärken Sie Ihren Rücken. Gleichzeitig können Sie schlechte Körperhaltungen korrigieren.

2. Bietet Flexibilität für den Rücken. Zusätzlich zur Stärkung dehnen Sie alle Muskeln in Ihrem Rücken, was Ihnen mehr Flexibilität gibt.

3. Stärken Sie Ihre Arme. Wenn Sie stärkere und widerstandsfähigere Arme wollen, gibt es nichts Vergleichbares wie diese Yoga-Übung, an der der Trizeps teilnimmt. Sie helfen, sie zu stärken und zu dehnen.

4. Es begünstigt die Flexibilität der Beine. Der Quadrizeps spielt auch bei dieser Yoga-Übung eine wichtige Rolle und hilft, die Beinmuskulatur zu stärken.

5. Erhöht die Lungenkapazität. Indem Sie Ihren Oberkörper dehnen, tragen Sie auch zur Steigerung Ihrer Brustkapazität bei. Dies verbessert die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers.

6. Bekämpfung von Atemwegserkrankungen. Diese Position hat einen direkten Einfluss auf die Atemwege, was sekundär dazu beiträgt, bestimmte mit diesem Gerät verbundene Krankheiten zu verhindern.

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