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Was bietet Vitamin D für Kinder und schwangere Frauen?

Was bietet Vitamin D für Kinder und schwangere Frauen?


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Wir brauchen alle Vitamine, damit unser Körper richtig funktioniert, und das erreichen wir durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Besonders empfindlich gegenüber Vitaminbedarf Es sind Kinder und schwangere Frauen, die ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken sollten.

Wir analysieren nacheinander alle Vitamine, die Kinder und schwangere Frauen benötigen, und diesmal sind wir an der Reihe Vitamin-D, ein Vitamin mit gewissen Besonderheiten, weil es auch mit Sonnenlicht gewonnen wird. Sie müssen jedoch die Lebensmittel kennen, die reich an diesem Vitamin D sind.

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für Kinder, da es eine entscheidende Rolle für das Wachstum spielt. Es hat die Besonderheit, dass es das einzige Vitamin ist, zu dem es fähig ist im Körper gespeichert werden um loszulegen, wenn Sie es am meisten brauchen. Warum brauchen Kinder und schwangere Frauen Vitamin D?

- Es ist ein absolut notwendiges Vitamin, um die Gesundheit der Knochen zu schützen. Es ist sowohl an der Bildung von Knochen als auch an deren Entwicklung beteiligt, daher ist es in jedesmal des Lebens.

- Vitamin D kümmert sich um alles die Mineralien dass wir zu unserem Körper beitragen, insbesondere zu Kalzium und Phosphor. Egal wie sehr wir uns bemühen, Lebensmittel mit Kalzium und Phosphor zu essen, ohne das Vorhandensein von Vitamin D würde unser Körper sie nicht aufnehmen.

- Sind die Sonnenlicht diejenigen, die Vitamin D synthetisieren und es in eine Substanz verwandeln, die ihre Funktion im Bereich des Wachstums ausüben kann, deshalb ist es bei Babys, Kindern und schwangeren Frauen unbedingt erforderlich.

- Vitamin D reguliert auch die Zellwachstum und schützt die Muskeln, was in Zeiten wie der Schwangerschaft, in denen häufig Muskelverletzungen auftreten, unerlässlich ist.

Wir bestehen auf der Notwendigkeit einer abwechslungsreichen Ernährung, damit sowohl Kinder als auch schwangere Frauen alle Nährstoffe, die sie benötigen, über die Nahrung und ohne Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Aber um einige der Vitamine besonders hervorzuheben, sind dies die reichhaltigere Lebensmittel in Vitamin D.

- Sicherlich ist das Lebensmittel, das am reichsten an Vitamin D ist und das auch hohe Mengen an Vitamin A enthält, das Lebertran, das schon oft als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wurde.

- Vitamin D kommt hauptsächlich in Fischen vor, insbesondere in Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrelen. Von Roher Fisch Sie erhalten mehr Vitamin D als Kochen, aber es ist wahr, dass es nicht immer ratsam ist, rohen Fisch in die Ernährung von Kindern und schwangeren Frauen aufzunehmen.

- Andere Meeresprodukte wie Kaviar, Aale und Austern sind reich an Vitamin D, obwohl sie nicht allen Familien zur Verfügung stehen.

- Das Eier und das Pilze Sie sind auch Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind und leicht in Säuglingsnahrung eingeführt werden können.

- Obwohl Milch Y. das Getreide, die Könige des Kinderfrühstücks, enthalten es nicht, sie sind in der Regel mit diesem für das Wachstum notwendigen Vitamin D angereichert.

- Aber kein Lebensmittel, egal wie reich es an Vitamin D ist, kann es synthetisieren, wenn wir es nicht ausnutzen Sonnenstrahlen, die die wahren Verantwortlichen für die Herstellung dieses Vitamins sind.

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Video: Vitamin D und Cofaktoren in der Schwangerschaft - Dr. med. Arman Edalatpour (Februar 2023).