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Wie man mit der Veränderung der Winterzeit bei Babys und Kleinkindern umgeht

Wie man mit der Veränderung der Winterzeit bei Babys und Kleinkindern umgeht


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Bald müssen wir die Zeiger unserer Uhren bewegen oder programmieren, um sie an die Winterzeit anzupassen. Diese einfache Geste hat Konsequenzen für die Kleinen, die eine Veränderung ihrer biologischen Uhr und Schlafstörungen erleiden können. Wissen, wie man verwaltetWinterzeitänderung bei Säuglingen und Kleinkindern Es ist wichtig, dass sie so wenig wie möglich gestört werden.

Selbst wenn es nur eine Stunde ist, kann diese Zeitänderung den Biorhythmus Ihrer Kinder beeinflussen und das Nickerchen und die Schlafenszeit beeinflussen. Sie sind nicht in der Lage zu verstehen, was passiert, und ihre interne Uhr zeigt weiterhin die gleiche Zeit wie zuvor an. Daher kann es sein, dass sie früher und heute aufstehen Veränderungen im Schlafmuster in den ersten Tagen, schlechte Laune, Gereiztheit und dass sie lustloser und ängstlicher sind.

1. Passen Sie Ihre Schlafenszeit einige Tage vor der Zeitumstellung schrittweise an
Eine der besten Möglichkeiten, damit die Zeitänderung sie nicht zu sehr beeinflusst, besteht darin, sie einige Tage vor ihrem Auftreten zu verwenden. Versuchen Sie beispielsweise, den Zeitplan aller Routinen des Kindes um etwa 15 Minuten zu verschieben: Essen, Schlafen, Aufstehen ... Auf diese Weise wird die Änderung einfacher.

Wenn Ihr Kind also um 20:00 Uhr einschläft; Schlafen Sie es am Montag und Dienstag um 20.15 Uhr, Mittwoch und Donnerstag um 20.30 Uhr, Freitag und Samstag um 20.45 Uhr und schließlich um 21.00 Uhr. am Sonntag.

Die Zeit, in der die Kleinen die Veränderung am meisten bemerken, ist Sonntagabend, da sie zu einer Zeit einschlafen müssen, die für sie nicht normal ist.

2. Verzögert schrittweise die Zeit zum Aufwachen
Wenn er beispielsweise um 7 Uhr morgens aufwacht, versuchen Sie, ihn zwei Tage lang bis 7.15 Uhr und zwei weitere Tage bis 7.30 Uhr im Schlaf zu halten.

3. Passen Sie den Rest der Stunden zu Hause an
Ändern Sie nach und nach Ihre Essens- und Nickerchenzeiten einige Tage vor der Zeitumstellung. So wie Sie die Schlafzeit in 15 Minuten anpassen, passen Sie auch Ihr Nickerchen und die Essenszeiten an.

4. Geben Sie Nickerchen große Bedeutung
Ein ausgeruhtes Kind wird diese Veränderung leichter finden und sich schneller anpassen können. Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen, ein Nickerchen zu machen, um sicherzustellen, dass er nicht müde wird.

5. Verdunkeln Sie den Raum
Verwenden Sie Verdunkelungsrollos oder Vorhänge, um das Morgenlicht draußen zu halten. Sonneneinstrahlung sendet das Signal an unseren Körper, dass es Tag ist und wir aktiv sein müssen. Daher besteht eine größere Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Kind aufwacht.

6. Beständigkeit und Geduld
Denken Sie daran, wie wichtig es ist, konsequent und geduldig zu sein. Nach und nach passen sich Babys und Kinder den Veränderungen an.

Seien Sie geduldig, es ist normal, dass es eine Woche dauern kann, bis Sie sich an den neuen Zeitplan gewöhnt haben.

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